03/11/2016

DIARY # E depois da dieta?

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Vocês já me conhecem e sabem que passei por um longo período de perda de peso e, numa fase inicial, obviamente que tive de cortar e eliminar muitas coisas da minha alimentação. Mas e agora? Depois dessa perda de peso? Vamos eliminar de vez? Nunca mais voltaste a comer ou beber coisas que realmente gostas? Claro que sim! Na verdade lembro-me que na minha primeira consulta com o meu nutricionista a primeira pergunta que ele fez foi "o que foi o teu almoço?" e eu um pouco a medo respondi "pizza! Eu sei, eu sei que foi errado mas foi para a despedida" e ele "qual despedida? Não vais deixar de comer o que gostas, vais aprender a comer de outra maneira". A perda de peso é muito mais do que um "estou de dieta" é o voltar a reeducar-nos e a sabermos comer, sabermos o que podemos comer, quando, em que quantidades e com que frequência. A dica que ele me deu foi reduzir a frequência e optar por ingredientes mais verdes, com legumes e que não adicionem ainda mais calorias e gorduras extra. Se possível optar por pizzas com massa integral por exemplo. 


 


 



E hoje em dia voltei a reeducar-me dessa forma. Vamos crescendo e tendo outra liberdade, especialmente no secundário e na faculdade parece que comemos o que queremos sem ter de pedir autorização a ninguém e foi um pouco por aí que acabei por começar a ter uma alimentação menos equilibrada. 


 


No caso de bebidas a dica pode passar por opções sem adições de açúcar por exemplo. Não temos de ser totalmente obcecadas e não nos vamos privar de bebermos o que realmente gostamos de vez em quando, vamos sim fazer algumas alterações, escolhas e saber quando devemos parar. Hoje em dia então temos várias marcas com estas opções, como é o caso do novo Sumol Remix, uma gama sem açúcares adicionados e com baixas calorias (apenas 6kcal/100ml) e pela qual podemos optar quando nos apetece um refrigerante. O mesmo acontece com os chocolates, hoje em dia consegui reduzir uma tablete para um a dois quadrados com uma maior percentagem de cacau e acreditem que é algo ao qual nos habituamos e hoje em dia acabo por achar todos os outros chocolates com menos percentagem de cacau demasiado doces - quem diria, right


 


Tudo o que é excessivo faz mal. Por isso, o truque é saber comer, saber fazer escolhas e aprender como é que as devemos fazer. É preciso encontrarmos um equilíbrio e não nos vamos privar de comer o que gostamos, podemos comer um pouco de tudo, é preciso é saber escolher. A perda de peso é muito mais do que um "estou de dieta" é o voltar a reeducar-nos e a sabermos comer, sabermos o que podemos comer, quando, em que quantidades e com que frequência. Depois disso, depois de aprendermos, já podemos fazer outras escolhas.


 



 

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1 comentário

  1. Olá Joana,Eu percebo a publicidade, mas o sumol remix que diz não ter açúcares adicionados tem edulcorantes, que é exactamente… açúcar, além do sumo de fruta que é proveniente de concentrado, açúcar outra vez. Enfim, podem saber bem (e sabem mesmo), e uma vez ou outra não fazem mal a ninguém, mas na verdade nunca são uma boa opção ;)

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