Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Sketchbook SIX

25
Fev17

LIVING # My healthy life

pancakes-9.jpg

 

 

um compromisso que temos de assumir, por nós e para nós

 

As últimas semanas têm sido semanas absolutamente caóticas. Foram semanas de habituação a uma nova rotina, a uma reorganização da minha vida e dos meus horários e semanas para tentar conseguir conciliar  a vida profissional, o blog, projectos pessoais, família, amigos, namorado e fazer tudo o que gosto. Uma das coisas que esteve em stand by nestas semanas foram as idas ao ginásio, sabemos que há alturas mais caóticas que outras e que não conseguimos MESMO conciliar. Achamos sempre que se levarmos a mala no porta-bagagens do carro que vamos conseguir ir dar um saltinho ao fim-do-dia ou à hora de almoço mas acabamos SEMPRE por nos oferecer para fazer qualquer coisa, ou no fim do dia o cansaço fala mais alto - pelo menos comigo. 

 

 

21
Nov16

BREAKFAST # GREEN MORNINGS

souping.jpg

 

Sopa ao pequeno-almoço? Sim! Pode parece estranho para muita gente, mas a verdade é que no inverno acaba por saber super bem e acreditem em mim, é uma questão de hábito. Normalmente aqui em casa costumamos fazer sempre um panelão grande de sopa ao Domingo que dá para a semana inteira, acaba por ser uma forma rápida de ingerirmos legumes e vegetais e muitas vezes, acaba por ser uma opção para a primeira refeição da manhã.

 

 

05
Out16

INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES # Como saber?

Nutrition_stripped-Whole_foods-12.jpg

 

Na semana passada partilhei convosco no snapchat que tinha ido fazer um teste de intolerâncias alimentares e hoje falo-vos um bocadinho sobre essa experiência, porque é que decidi fazer, de onde é que o podem fazer e como é que tudo se processa. Ficam com uma espécie de guia de tudo o que precisam de saber sobre este teste, sintomas de intolerâncias alimentares entre outras coisas. 

 

 

 

 

 

 

04
Out16

6 refeições para depois do ginásio

Untitled-2.png

 

Já sabemos que um estilo de vida saudável passa pelo trio perfeito: dormir bem, comer bem e praticar exercício físico. Ultimamente tenho conseguido manter uma rotina no que diz respeito ao exercício físico e a verdade é que começamos a sentir-nos muito melhor. Faz bem não só a nivel físico mas também psicológico e para que tudo resulte na perfeição e os resultados sejam mais eficazes e imediatos, há que conjugar tudo com uma alimentação correcta. Tenho feito ginásio sempre ao fim da tarde pelo que ao jantar tenho optado por refeições ricas em proteínas, gorduras boas e alguns hidratos de carbono. Para quem precisa de uma ajuda no que toca a ideias para jantares ou almoços ricos em proteínas, aqui ficam as seis sugestões a seguir e que podem incluir no vosso dia-a-dia. 

 

 

 

29
Set16

BACK ON TRACK # Ténis Personalizados!

Adidas-2.jpg

 

Custa seeempre recomeçar a rotina de treinos depois das férias, este ano confesso que com a tese e com todos os projectos e mais alguns, a minha rotina foi mais desleixada, mas agora estou de volta aos treinos e com muita motivação. Quem me acompanha pelo snapchat e pelo instagram stories já teve oportunidade de ver algumas visitas ao Holmes Place e algumas corridas matinais. Ainda não recuperei a resistência, para já estou mais focada em cardio e algum treino de força mas quem sabe um dia comece a treinar para alguma prova como a Meia Maratona de Lisboa à semelhança do meu pai.

 

 

24
Set16

Das boas surpresas pela manhã

 

E se em vez de acordarem com um ramo de flores ou de chocolates, acordassem com uma bandeja de fruta? Pois bem, foi isso mesmo que aconteceu! Quem me conhece sabe bem o quanto adoro fruta, tanto que os meus pais me chamam o verdadeiro monstrinho da fruta e seja que fruta fôr - obviamente que se forem cerejas ou melancia a única coisa que poderão esperar de mim é a não partilha da mesma, ahahah! Mas pronto, passando ao que interessa, hoje falo-vos da Frutisca.

 

 

 

PUB